時間標示0:00 睡眠第1要訣0:10 睡眠要訣說明1:26 睡眠對健康的好處1:58 如何改善睡眠柏格醫生dr berg談睡眠第1要訣:過濾藍光。睡前用電腦或手機等設備，會有藍色波進入眼睛並抵達視網膜(大腦延伸到眼睛的部分)，觸及到的神經束，是所有生理時鐘編程所在處。褪黑激素有助睡眠。褪黑激素減少，會較警醒。光...